Świetny art. Nie raz nie mam czasu na długie sesje aerobowe i czułem, że marnowałem ich potencjał, jak później "dokańczałem", a teraz z czystym sumieniem można powiedzieć, że na złe mi to nie wyszło. Jestem ciekaw czy u osób z większą masą mięśniowa (kulturystów) wyniki są podobne? Solaros zaczyna redukcję widzę, ja również, przetestuje [...]
[...] Wielu z tych ludzi nie zna innej drogi- jeżeli im ją pokażemy to może jakiś procent z nich zrezygnuje z przestępczego życia. A to przekłada się na konkretne efekty- czyjgoś uratowanego zdrowia, życia czy majątku. tyle w kwestii lajtowego życia więźniów. żaden z moich znajomych (co lepsze, większość w okolicach mojego wieku - 20kilka lat) [...]
Normalnie to nie licze mikroskładników czy cus nawet nie wiem jak to i co to xD łykam jakis complet system czy vitaminer xD noramlnie ww mam nieduzo to fakt ale przes ostatnie dwa dni mozna powiedziec o hmm doładowaniach xD dorabiam sobie ideologie xD a co do diety nikt jej nie sprawdzał tak raczej na biezaco pisze co i jak jem i jakos to sie nie [...]
własnie cała prawda. Bardziej martwia sie czy więzień ma wygodnie ale co on za to robi? nic a mozna by wprowadzić prace społeczne własnie za wyzywienie + miejsce do snu. Fakt troche za ostro sie wypowiedziałem nie powiesz mi chyba ze w wiezieniach są sami niewinni lub wrobieni w przestępstwa
Dziś: mleko płatki (40g) otręby owsiane 1 łyzeczka miodu no i tak nie wiem czy to wtedy biometr jakis niekorzystny czy cuś ale kiepsko się czułam po tym sniadaniu. Nie wiem czy nie wróce od poniedziałku do jajek, musze to przemyslec ;P szynka 2 plasterki serek wiejski (80g) sałatka jarzynowa na kefirze (bez majonezu jogurtu tylko warzywa jajko + [...]
Wszystko mniej więcej rozumiem tylko odnośnie pkt 3, no to właśnie stosuje ryż i czasem owoce. I pytanie co do wody, to gdzie taką można kupić (lidl, tesco, biedronka???) i czy są sprzedawane w 5 litrowych butelkach? @aisha, Tak podaje wagę ryżu przed ugotowaniem, tak samo jak wagę kurczaka, i tyle zjadłem;) (choć nie było łatwo, to biegając [...]
[...] w Krakowie w sklepie na bieżni dowiedziałem się że mam stopę lekko pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który wydał się trochę za [...]
[...] 4-5 minut przerwy 2 Część treningu sdlhp oraz kolana do klatki na drążku 13 minut (15:10 Jak zacząłem robić na drążku 24, to jeszcze nie było 13 minut więc trzeba było skończyć;)) 3...6... --> 24 http://www.youtube.com/watch?v=uL1i36migTE Światło trochę ciemniejsze się nagrało, ale nie wiedziałem że się tak nagrywa i nic w kamerze nie [...]
[...] 4 Runda 2:12 5 Runda 2:06 6 Runda 2:11 7 Runda 2:20 8 Runda 2:21 9 Runda 2:18 10 Runda 2:17 Dziesięć rund/Całość 20:20 Trening ostro siłowy chociaż push press potrafią zmęczyć to jednak ten trening odbył się bez specjalnego zmęczenia na rzecz drążku;) Po przedwczorajszym trening, i wczoraj ciężko się ręce prostowało, nieco przedramię zdychało [...]
[...] bo się zastanawiałem tak z tą kreatynką;) @Jokero, Wcześniej nie pisałem w jakich okolicznościach poległem, dlatego bo tłumaczenie się to tłumaczenie się, a ja się tłumaczyć nie chce bo wiem że przegrałem i nie zwalam na pecha, gorszą dyspozycję itd., dla jasności;) Psychicznie i fizycznie byłem przygotowany prawie doskonale (doskonałości [...]
Witamy Michail mam nadzieję że ze zdrowiem wszystko już ok, powrót do pracy i już rozkręcasz na maxa 2 działy napewno skorzystam... p.s. Czy w tym planie można zaznaczyć jakoś by uwzględnić priorytet? tz góra klatki np.
obliques SZEFOWAtak liczymy korzeniowe zawsze liczymy, sałatkowa ilosc marchewki surowej mozna nie liczyć, ale jak wciągamy tego sporo warto sie juz zainteresować iloscia ww teraz szukaj odpowiedzi czy 1 kg to sporo%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-16 14:36:45
[...] osobistych sytuacji stresowych jestem trochę wyautowana, bardzo krótko i słabo śpię, w wątku o suplementacji wynalazłam specyfiki na sen: HGH Night + MZB nie wiem tylko czy przy niedoczynności można to to brać.... jeśli ktoś się orientuje to niech rzuci słówkiem proszę. Albo innym specyfikiem. Uprzedzając: melisa nie pomaga ;-) Pan Mistrz z [...]
Wysoki - to jest redukcja. Tylko brzuch chce spalić bo tylko to zostało i jest tu tego dużo niestety. Skończyłem drugi sezon Wikingów - dobry serial. Teraz cos nowego wejdzie, może ten HoC zobaczę czy mi spasuje czy nie. Wczoraj totalne upicie, dowiedziałem się też że w nightclubach jednak nie można robić zdjęć dziewczyną na rurach %-) Dzisiaj bez [...]
[...] tam gdzieś start / new game i można grać. Miałem nadzieję że się wypogodzi i tak się też stało koło 16:00 więc wszedł całkiem niezły rower. Po powrocie żarcie i tyle. Zaczynam od dziś uczyć się niemieckiego - tzn od jutra %-) dziś tylko znalazłem fajne stronki z darmową nauką. Jak ktoś coś ogarnia to może tu podesłać. Jutro jedziemy z tym [...]
Dzięki ;-) Z pracą raczej problemu nie będzie bo mam doświadczenie - byle tylko reszta pracowników była spoko dla dobrej atmosfery w pracy. Gorzej z dietą - póki co czytam gdzie można tam tanio zjeść (obiady domowe w góralskich domach robione przez małżeństwa, bary mleczne, inne tanie miejsca). Ewentualne darmowe jedzenie w Hotelu - nie wiem czy [...]
[...] boje się wykonywać i skłony "dzień dobry". Czy te ćwiczenia są bezpieczne dla kręgosłupa (wykonywane poprawną techniką)? Aha no i co do wiosłowania sztangielką - czy jedna seria liczy się jako wykonanie określonej liczby powtórzeń na każdą rękę (jak np. prostowanie ręki w opadzie w ćwiczeniu na triceps) czy wystarczy, że wykonam jedną [...]
ja to pierw chciałem Ci pogratulować, że walczysz z tą chorobą, bo chyba tak mozna to nazwać. miło się czyta, że czujesz że już to pokonałes:) jakiś prosty plan FBW Przysiad WL wiosło hantlem Uginanie z hantlami pompki odwrotne brzuchol taki prosty zestawik może być, bez MC bo pewnie masz brzuch na to za słaby i bys łamał pozycje techniczną:) co [...]
[...] organizmu, i tak jak mi Paweł1235 powiedział, zaczne treningi to i krążenie się poprawi. Dziś pierwszy dzień pracy (wcześniej były szkolenia). Zapowiada się 12h pracy, czyli od otwarcia do zamknięcia, w tym jedna 15 minutowa przerwa, i kompletnie nie wiem, co mam wziąść ze sobą do jedzenia. Bułki? No, ale dziennie będę na samym pieczywie? [...]
Wybaczcie mi, że nie uaktualniam wpisów, ale dopóki nie zaczne treningów (a czekam na wypłatę), nie ma sensu wypisywać tylko co ja jadłem, czy też jakie mam samopoczucie, ponieważ nie jest to pamiętnik, a dziennik treningowy :) Także, pytania można zadawać jak najbardziej, ale dziennik będzie prowadzony sporadycznie, a jak ruszą treningi to i [...]
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
